വയറ് വീർക്കുന്നത് പരിഹരിക്കാൻ കഴിക്കേണ്ടതും, ഒഴിവാക്കേണ്ടതും

ആഹാരം അധികം കഴിച്ചില്ലെങ്കിലും വയറ് വീർക്കുന്ന പ്രതീതി തോന്നാറുണ്ട്. വയറ്റിലെ പുളിച്ചുതികട്ടലും എരിവ് അനുഭവപ്പെടുന്നതും ഇതിന്റെ ഭാഗമാണ്. എന്നാൽ, വയറു വീർക്കുന്നത് എളുപ്പം മനസിലാക്കാൻ, വയറിന്റെ ചില ലക്ഷണങ്ങൾ അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. വയറ്റിൽ കൂടുതൽ എരിവ് അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ വയർ വീർക്കുന്നതായി തോന്നിയാൽ, ഗ്യാസ് പ്രശ്‌നമോ വേദനയോ ഉണ്ടായാൽ, അത് വയർ വീർക്കുന്നതിന് കാരണമാകും. വയറ് വീർക്കാതിരിക്കാൻ ഭക്ഷണത്തിൽ ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തിയാൽ ആശ്വാസം ലഭിക്കും.

വയറു വീർക്കാതിരിക്കാൻ ഭക്ഷണത്തിൽ ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തിയാൽ ആശ്വാസം ലഭിക്കും. അതായത് ഒഴിവാക്കേണ്ടതിനെ ഒഴിവാക്കി ആരോഗ്യമുള്ള ഭക്ഷണം ഉൾപ്പെടുത്തിയാൽ വയറ് വീർക്കുന്ന പ്രശ്നങ്ങളെ പരിഹരിക്കാനാകും. ഇത്തരത്തിൽ വയർ വീർക്കുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ഉപാധിയായി എന്തൊക്കെയാണ് ഒഴിവാക്കേണ്ടതെന്ന് അറിയാം.

ആപ്പിൾ (Apple)

ആപ്പിൾ പ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിക്കുന്നു. എന്നാൽ വയറ് വീർക്കുന്നവർക്കും ഇത് മറികടക്കാൻ ആപ്പിൾ കഴിക്കാവുന്നതാണ്. ആപ്പിളിൽ ധാരാളം നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഗ്യാസ് അല്ലെങ്കിൽ വയറുവേദന പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ ഉള്ളവർ ആപ്പിളിന്റെ തൊലി നീക്കി കഴിക്കുന്നത് നന്നായിരിക്കും.

ബ്രോക്കോളി (Broccoli)

വയറു വീർക്കുന്ന പോലെ തോന്നുന്നുണ്ടെങ്കിൽ 

ബ്രൊക്കോളി ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താതിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. കാരണം, ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെട്ടാൽ ബ്രോക്കോളി നിങ്ങൾക്ക് ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാം. ഇത് ഗ്യാസ് സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമാകും.

അതുപോലെ ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ വയറ് വീർക്കുന്നതിനെ ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കും.

വെളുത്തുള്ളി (Garlic)

വെളുത്തുള്ളിയിൽ ഫ്രക്ടൻസ് എന്ന മൂലകം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈ മൂലകം പെട്ടെന്ന് ബ്ലോട്ടിങ് പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങളെ ഒഴിവാക്കും. അതുകൊണ്ട് വെളുത്തുള്ളി കഴിക്കുന്നത് അത്യധികം ഗുണകരമാണ്.

പയർ (Peas)

പയർ ദഹനത്തിനും മികച്ചതാണ്. ഇതിൽ നാര് ധാരാളം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ വയർ വീർക്കുന്ന പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങളെ ഒഴിവാക്കാൻ പയർ സഹായിക്കും. വയറുവേദന പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾക്കും ഇത് മികച്ച പ്രതിവിധിയാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, കൊളസ്ട്രോളിന് എതിരെ പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഡ്രം ബീൻസും മറ്റും ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് നല്ലതാണ്.

താൽക്കാലികമായല്ലാതെ ഉണ്ടാകുന്ന വയറ് വീർക്കലിന് ഈ പ്രതിവിധികൾ ഫലം ചെയ്യും. അമിതവണ്ണം ഇല്ലാത്തവർക്കും വയറ് വീർത്ത പോലുള്ള പ്രതീതി തോന്നാറുണ്ട്.

ദഹനക്കേട്, ആര്‍ത്തവവിരാമം, മലബന്ധം, ഭക്ഷണ അലര്‍ജികള്‍ എന്നിവയാണ് പൊതുവെയുള്ള കാരണങ്ങള്‍. എന്നാൽ, ഇത് താല്‍ക്കാലികമായുണ്ടാവുന്ന വയറ് വീര്‍ക്കലാണ്. നിങ്ങളെ വിട്ടൊഴിയാതെ വയറ് വീർക്കുന്ന പ്രശ്നമുണ്ടായാൽ അതിന് മൂത്രാശയ അണുബാധ, കരൾ രോഗങ്ങൾ, ഇന്‍ഫ്‌ളമേറ്ററി ബൗള്‍ ഡിസീസ്, ക്യാന്‍സര്‍ എന്നിവയുടെ സൂചനയുമായിരിക്കും. ഇതിന് പുറമെ, മാനസിക സമ്മർദവും വയറ് വീർക്കുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകാറുണ്ട്.